Cildinizi nasıl güzel tutabilirsiniz

Cildiniz vücudunuzu koruyan organınızdır. Sizi dünyaya tanıtan yüzünüzdür. Sağlıklı olduğu zaman güzellik kaynağıdır. Günlük tercihleriniz - ne yediğiniz, nereye gittiğiniz , nasıl hisettiğiniz- nasıl göründüğünüzü etkiler. Cildinizi genç , sağlıklı ve kırışıksız tutmak için aşağıdaki önerileri uygulayın.

İyi bir cilt istiyorsanız , besinlerinize dikkat edin. C vitaminini arttırmak , yağ ve karbonhidratları azaltmak cildiniz yaşlandıkça görünümünün güzel kalmasına faydalı olacaktır. Besinlerinizi değiştirmek bakışınızı değiştirecektir. Daha çok balık, meyve ve sebze yemek yaşlanan ciltte kırışıklık ve kuruluğu engelleyecektir. Problemlerden kaçınmak için karmaşık karbonhidrat (tam buğday ve hamur işi) ve sağlıklı proteinlerle beslenin.

Kremleriniz C ve E vitamini içerebilir. Bu antioksidanları gıdalarınızda da kullanın. Bu vitaminleri ve yanında selenyumu besinlerle almak güneşin kötü etkilerine karşı cildiniz korur. Bunlar kırışık ve renk kaybı gibi yaşlanma belirtilerini geri çevirmeye yardımcı olabilir.

Egzersiz yapmak vücudunuzun tümüne faydalı olduğu gibi , en geniş organınız derinize de sağlık verir. Çalışmak dolaşımı arttırır , toksinlerin atılmasını sağlar. İyi kan akışı daha çok oksijen ve gıda sağlar , cildinizin kolajen üretmesine yardımcı olur. Terlemeyi dert etmeyin , egzersiz gözeneklerin açılmasına yardım eder. Çalışmadan sonra hemen yüzünüzü yıkayın. Sıkı saçbantlarından kaçının, teri bloke edip , cildinizi tahriş edebilir.

Güzellik uykunuzu ihmal etmeyin. Birkaç gece geç yatınca, göz altlarında koyu lekeler ve torbalar ortaya çıktığını görürsünüz. Geceleri 7-8 saat uyumak vücudunuzu ve cildinizi formda tutmak için yeterlidir. Nasıl uyuduğunuz da önemlidir. Yıllarca aynı pozisyonda yüzünüzü yastığa dayarsanız , orada kırışıklık olduğunu göreceksinizdir. Çözüm , sırtüstü uyumaktır.

Hamilelik cildinizi nasıl değiştirir. Çatlak izleri , doğum yapmış kadınların % 90 'ı bu izleri taşır. Doğumdan sonra silikleşmeye başlar. Nemlendiriciler görünümlerini düzeltebilir. A vitamini ve lazer seansları da bu çatlakları azaltmaya yardım eder. Akne , hormon fazlalığının yol açtığı diğer bir cilt sorunudur. Bu sorunlardan kaçınmak için yüzünüzü günde 2 kez yıkayın ve yağsız bir nemlendirici kullanın. Akne ilacı kullanmadan önce doktorunuza danışın.

Hamilelik maskesinden kaçınmak. Bazı kadınlar hamileyken yüzlerinde koyu renk lekeler - melasma - ortaya çıkar . Cilde rengini veren melanin maddesinin artması sonucu bu lekeler oluşur. Koyu lekeleri göstermemek için makyaj ya da kapatıcı kullanabilirsiniz. Çoğunlukla doğumdan sonra bu lekeler kaybolur. Pigment değişimlerini önlemek için güneşe her çıktığınızda güneş kremi sürün ve güneşten kaçının.

Cildinizi zararlı ışınlardan koruyun. Cilt hastalıklarının %90'ı genelde güneş sebebiyle oluşur. Güneş altında geçirdiğiniz süre arttıkça cilt kanseri olma riski o kadar artar. Kışın bile dışarı çıkacağınız zamanlarda mutlaka güneş kremi sürün. Şapkalar ve uzun kollu giyecekler faydalı olur. 10 ve 16 saatleri arası güneş altında bulunmaktan kaçının.

Yaşlandıkça cildiniz değişir. Vücudunuz daha az kolajen üretir , derinizin eski haline gelmesini sağlayan elastin azalır. Ölü deri hücrelerinden daha yavaş kurtulmaya başlanıp , yenilerinin daha hızlı üretilmesi yavaşlar. Yaşlanan cildi desteklemek için , ölü deriyi soyun, kurutmayan bir sabun kullanın , ve daha sık nemlendirici sürün. Kırışıklıkları azaltmak için tezgah üstü bir retinoid kullanın ya da doktorunuza danışın. En önemlisi güneşten uzak durun.

Kahvedeki kafein ve çay vücutta susuzluk yaratır ve cildinizin kurumasına neden olur. Yeni bir çalışma, kafeinin cilde sürülmesiyle güneşin etkilerinin azalmasının mümkün olabileceğini ortaya çıkardı. Bazı cilt kanserlerinin de önlenmesi bu sayede sağlanabilir. Araştırmacılar kafeinin bu özellikleri üzerine çalışmalarını sürdürmekte.

Çok fazla alkol cildiniz ve vücudunuz için iyi değildir. Alkol idrar söktürücüdür, vücudunuzdaki suyu kaybetmenize neden olur. Bu da cildi kurutabilir. Alkol , kan damarlarının genişlemesine neden olur. Bu yüzden çok içenlerin yüzleri kırmızı olur. Zamanla bu damarlar kalıcı zarar görürler, ve cilt kırmızı kalır.

Sigara cildiniz için zararlıdır. Güneşten sonra kırışıklık ve cilt kuruluğunda ikinci sebeptir. Sigara içenlerde 20 yaşından itibaren kırışıklık görülür. Sigara kanın cilde nüfuzunu engeller , kolajenin azalmasına neden olur. Daha az kolajen daha çok kırışıklık demektir. Sürekli dudaklarınızı büzmek de kırışıklığa neden olur. Verilen zararı geri döndüremezsiniz ancak sigarayı bırakarak yenilerinden kurtulabilirsiniz.

Cildiniz her gün kirliliğe maruz kalır - sigara duman , araba egzosu, hava kirliliği. Hergün temizleyerek cildinizi sağlıklı tutabilirsiniz. Her akşam yumuşak ürünlerle cildinizdeki ölü hücreleri atın , tonikleyin , uygun bir sabunla veya sıvıyla temizleyin , sonra retinoid bir krem veya nemlendirici kullanın. (cilt tipinize uygun ürünler kullanın)

Soğuk hava ve rüzgar cildi kurutur , pul pul olmasına neden olur. Sadece dışarıdaki değil , iç mekandaki kuru hava da cilde zararlıdır. Evde buhar cihazı kullanarak , bol su içerek , gün içinde nemlendirici sürerek bu sorun çözülebilir.

Bronzlaşmak mı istiyorsunuz? Güvenli bir yöntem kullanın. Bronzlaştırıcı kremler kullanın. Ancak bu ürünlerde güneş koruyucu bulunmaz, ayrıca kullanmayı unutmayın.

Uçakla seyahat ederken cildiniz klima yüzünden kuru ve sıkı hissetmeye başlar. Uçuş sırasında kahve ve alkol içmeyin , sadece su için. Öncesinde ve uçuşta cildinize nemlendirici sürün. Eğer mümkünse seyahat sırasında makyaj kullanmayın. Seyahat için yanınızda şeffaf , fermuarlı bir torbada nemlendirici bulundurun.