Akne'den korunmanın 10 yolu

1. Yüzünüzü temiz tutun. Akneniz olsun olmasın, yüzünüzü günlük olarak yıkamanız , kir,ölü deri kalıntısı, fazla yağdan arınmak için gereklidir. Ilık ve yumuşak bir yüz temizleyici kullanın. Sert bir sabun kullanmak (deodorantlı vücut sabunu gibi) , zaten iltihaplı cilde zarar verebilir ve daha da tahriş edebilir. Cildinizi yıkanma bezi, kese,lif gibi maddelerle sertçe ovalamaktan uzak durun. Temizellerinizle veya çok yumuşak bir bezle nazikçe yıkayın. Her zaman iyi durulayın, sonra temiz bir havlu ile kurulayın. (kirli havlular bakteri yayar, o yüzden kirli sepetine atın.) (veya kağıt peçete kullanın)




2. Nemlendirin. Birçok yüzeysel kullanılan akne ürünü cildi kurutan maddeler içerir. Bu yüzden her zaman kuruluğu ve pullanmayı azaltan nemledirici kullanın. Jel bazlı nemlendiriciler yağlı ciltler için genelde çok uygundur. Kuru bir cildiniz varsa nemlendrici krem veya losyon kullanın. Karma ciltler iki ürüne birden ihtiyaç duyabilir. (kuru bölüm için krem veya losyon, yağlı bölüm için jel ürün.) Cildinize nemlendirici sürmeden önce her zaman su ile nemlendirin.



3. Yüzeysel bir akne ürünü kullanın. Cilt üzerine uygulanan akne ürünlerinde benzoyl peroksit bulunabilir. Bu antibakteriyel bir ajan olup kurutma etkisi vardır. Salisilik asit içerenler ise cildi soyarak bekteriden arındırır. En başta küçük bir miktar ile başlayın. Daha sonra cildinizdeki soyulma veya kurumaya bağlı olarak miktarı ve kullanım sıklığını azaltın veya arttırın. Eğer hassas bir cildiniz varsa bu merhemleri çok dikkatli kullanın. Benzoyl peroksit kızarıklık ve pullanma yaratabilir. Ayrıca giysilerinizi, saç ve havlularınızın rengini bozabilir.
   
4. Makyajı az kullanın. Zaman zaman ara verip makyaj yapmayın, fondöten, allık,pudra kullanmayın. Eğer makyaj yaptıysanız, gün sonnda makyajı çıkarın. Mümkünse yağsız kozmetikler seçin ve boya ve kimyasal içermemesine dikkat edin. Su bazlı kozmetikler artık çokça bulunmakta.Almadan önce ürün etiketinde içinde bulunan maddeleri okuyun.
5. Saçınıza ne sürdüğünüze dikkat edin. Saçınızda parfüm,yağ ve sert kimyasallar kullanmaktan kaçının. Bu ürünler yüzünüze damlayabilir, cilt gözeneklerini tıkayarak cildi tahriş edebilir. Yumuşak bir şampuan ve saç kremi kullanın. Yağlı saçlar yüzünüze daha fazla yağ ekleyebilir, bu yüzden saçınızı sık yıkayın - özellikle sivilce çıktığı zamanlarda. Eğer saçınız uzunsa bağlayıp, yüzünüzden uzak tutunuz.
6. Ellerinizi yüzünüzden uzak tutun. Yüzünüze dokunmaktan kaçının, çene ya da yanağınızı elinize dayamayın. Hem bakteri bulaşmasına sebep olursunuz, hem de iltihaplı cildinizi daha fazla tahriş edersiniz. Sivilcelerinizi asla elinizle tutmayın ya da sıkmayın, bunu yaparsanız iltihap ve iz kalmasına sebep olursunuz.
7. Güneşten kaçının. Güneşin ultraviyole ışınları kızarıklık ve pullanmayı arttırabilir. Ayrıca bazı akne ilaçları (yüzeysel veya hap) cildin güneşe karşı hassasiyetini arttırabilir. Sivilceniz olsun olmasın , güneşe çıkmadan 20 dakika önce spf 15 veya daha üstü bir güneş koruyucu sürün. Yeni sivilce çıkmasını önlemek için 'non-acnegenic' denilen akne yapmayan bir güneş koruyucu seçin. Her zaman ürün etiketinde içindekiler bölümünü okuyun ve cildinize ne sürdüğünüzü bilin.
8. Cildinizi besleyin. Çoğu uzman , çikolata , cips gibi bazı yiyeceklerin sivilce çıkmasını tetiklemediği üzerinde hemfikirdir. Yine de yağlı yiyeceklerden ve fast food'dan uzak durup daha çok taze sebze, meyve, posa yemek akla daha yatkın gelmektedir. Bazı araştırmalar A vitamini ve beta-karoteni yüksek yiyecekler yemenin bağışıklığınızı ve cilt sağlığınızı iyileştireceğini kanıtlamıştır. Havuç, taze patates , kayısı , ıspanak gibi besinler bir A vitamini türü olan beta-karoten açısından zengindir.
9. Hergün egzersiz yapın. Devamlı egzersiz hem zihniniz, hem de vücudunuz-cildiniz (vücudunuzun en geniş organı) için faydalıdır. Çalışmak stresi azaltır, vücuttaki kan akışını hızlandırır. Egzersiz yaparken cildinizi tahriş edecek giysi veya ekipmandan kaçının. Ayrıca şapka , gözlük gibi sizi fazladan terletecek ve bakterileri arttıracak aksesuarlar kullanmamalısınız. Egzersizden hemen sonra mutlaka duş veya banyo yapmalısınız.
10. Sakinleşin. Uzmanlar, duygusal halinizin tüm sağlığınızı ve cilt fonksiyonlarınızı etkilediğine inanırlar. Bazı çalışmalar stres ile sivilce çıkma dönemlerinin bağlantılı olduğunu göstermiştir. Durun ve stresinizin sebebini ve sonuçlarını düşünün. Stresle başa çıkmanın yollarını arayın. Gençlik yıllarınızda sivilceleriniz normalse bile ciddileşmeden önce onlarla nasıl başa çıkabileceğinizi öğrenin. Eğer ciddi sorununuz olduğunu düşünüyorsanız bir sağlık kuruluşuna başvurun.